การเพาะกายหรือการเล่นกล้ามแบบจริงจัง มันลดพุงได้ไหมครับ :)

การเพาะกายหรือเล่นกล้ามเอาแบบว่าจริงจังเลย มีสูตรการเล่นมีสูตรการทานอาหาร5มื้อต่อวัน มันจะช่วยลดพุงได้เลยไหมครับ หรือ มันไร้ซึ่งความหวัง ต้องTummy-Tuckเท่านั้น